Chase the dream not the competition!!

Træning på Haralds och prøve nye ting!!

2012-02-11T11:53:00.000-08:00

Idag hade jag och bæsta Yvonne en knall træningsøkt på Haralds,armar och mage stog på programmet!! Sen drog vi på Strømmen storsenter och handla litt och spiste en sen lunch!! Jag køpte mat som jag aldrig prøvd!!! Jag liker inte is....nej ni hørde rætt jag liker inte is nej,men måtte nu prova denna Dream isen som alla pratar om!! Køpte den med lakris før d liker jag vartfall!! den va inte så illa och kan sækert køpa den igen men ær ju inte nåt som jag kommer att drømma om,hehe!!! Har bara slappa ikvæll hemma hos Yvonne och henne nyyydlige voffser Poetry och Villa! Imorgon ska vi på messa,gleder oss till d ja!!! Hoppas ni haft en knall dag!! Nån som ska på messa imorgon??
Kramisar ;)

Træning på Haralds och fitnessmesse!!!

2012-02-09T11:30:00.000-08:00

Ohh denna helgen gleder jag mig masser till!! på lørdag ska jag møta Yvonne och Lill och træna på Haralds...alltid lika koz att komma dit och mimre litt!!! Sen blir d hem till Yvonne och ha jenteskravling och øvernattning :) Søndag bær det ivæg på fitnessmæssan d ska bli sååå stas!!! Va hos naprapat igår och fick nålar i rumpan 7,5 cm ner...hehe bra man har lite fett på den nu da!!!! Sen knæckte hon litt och masserte den ømma armen/axeln min!!! D va gott/vondt men vet d hjælper!!! ska på återbesøk næsta vecka!!! Ska du på fitnessmessa???
Ha det bæst!! Kramisar ;)

Viktøkning och full speed ahead!!

2012-02-04T11:53:00.000-08:00

Då har jag lyckats lægga på mig 2 kg...weeeeeeeee!!! Så nu ær det bara att gi gass fram till NM...gleder mig som en unge!!! Ska på jobb i baren ikvæll så ska snart inta lite mat hær!! 1 månad kvar till jag ska till Budapest och fixa tænderna...LYCKA <3
Baksida ben/armar imorgon...gleder mig!!! Bildet med svarta hotpants ær før 2,5 år sen och dom andra ær tatt idag!!
ha en toppen kvæll!! Kramisar ;)

Girlpower weekend!!!

2012-01-29T12:58:00.000-08:00

Sitter och førdøyer helgen och før en otroligt hygglig helg d vart!! Fantastiske jenter som samlades till en sammenkomst i Oslo før træning,shopping middag och bytur!! Detta hoppas jag værkligen kan bli en tradition!!! Sliten men lycklig!!! Hoppas alla haft en lika bra helg som oss!! Kramisar ;)

Bra vecka och vokalist i nytt band!!!

2012-01-22T11:13:00.000-08:00

Ja då va helgen snart øver igen!! Har haft en riktigt bra træningsvecka men på brøstpasset så børja min høgerarm att krångla igen .....grrrr!! Hade min jobbhelg i baren,fredagen va okej men lørdagen så jobba jag 11 timmar och det va myyyyyyyyyyyyye att gøra!! Mossemusikernas juletrefest gick av stabeln!! Jag hade ben idag och kænde att jag va på jobb inatt!! Det va tungt och en kamp i huvet om att ge upp men fan den som ger dig!!! Den vita ængeln på min axel segra till slut och jag haltade ner før trappen kvalm,svimmel och sliten!! Har blivit tillfrågad att vara vokalist i ett nytt bandprojekt så vi ska bli intervjuad imorgon av vestby avis så gleder mig max till att komma igång med ny spænnande musik!!! Lax,greens och ris i magen och en stoor kopp med kaffe och lite tv så ær det straxt dax att slæcka ljuset och krypa till sængs!! ha en toppen kvæll vidare allihopa!! Kramisar ;)

Iform-filming !!

2012-01-15T11:40:00.000-08:00

Ja då va d søndag igen!! Uff helgerna flyger ivæg!! På lørdagen så kom Andreas till gymmet och filmade mitt armpass...ær vældigt spent på resultatet!!! Måste sæja att jag va ganska nervøs,har aldrig blivit filmad førr så kommer sækert att synas på filmen ufff!!! Va vældigt rastløs igår så det blev ett 2:a pass kl 22.00 igårkvæll,kørde baksida ben!! Underbart att vara ensam på gymmet...love it <3 Idag har jag bara slappet av i soffan med mina små ænglar!! Sov faktiskt till kl.12.00 det ær inte ofta men det va digg!! Kl.18.00 så drog jag ner på Lasses før att hjælpa Lina och Morten med posserings træning,dom va sååå flinke och gleder mig till att se slutresultatet på GP!!!Båda 2 debuterer i AF!! Precis ætit kyckling,ris så nu blir d litt tv och så sængen!!
Ha en toppen kvæll vidare!! Kramisar ;)

Spænnande helg,nya skor och ben!!

2012-01-11T13:26:00.000-08:00

Jupps då fick jag æntligen mina skor som jag bestællt...!! Jag va j....t irriterad før dom lovade 7 dagars leverans och det tog øver 1 månad och så va dom før små,men nær jag tog ut sulorna så gick d precis!! Hade ett bra rygg/b.s axelpass idag och fick syyk pump i ryggen,d va digg før av och till tycker jag att d ær svårt att få pump i ryggen!!! På fredag så blir det en tur till Sverige och handla lite mat,prottis och ev en ny topp!! På lørdag så kommer Andreas och filmar mig på træningen før iform så det ska bli kul...gleder mig!! Och så jobbar ju på med mina sugrør till ben,ting tar tid men skam den som ger sig!! Ær vartfall extremt støl idag efter måndagens ben pass.....auch!!! Dax att lægga sig på lading!! Ha en toppen kvæll allihopa!! Kramisar ;)

Bra armpass och fin form!!!

2012-01-07T10:37:00.000-08:00

Idag stog armar på scemat!! Va næstan ensam på gymmet,nåt som jag digger!! Ingen vænting och god plats!!! Hade vældigt bra fokus idag och fick syyyk pump!!! Fantastisk kænsla nær kroppen fungerar 100% nåt som inte min har gjort i d sista,slitit med en vond høger arm och mkt ont i huvet och spydd ja idet hele tatt!!! Nu ær det blanka ark och full fart fram mot NM!!! Før mig så ær det extremt viktigt att jag har min musik nær jag trænar!! jag lyssnar bara på metal och d gør att mina pass blir så aggresiva som jag vill ha dom!!! Va lyssnar ni på???
Ha en toppen kvæll,sjælv ska jag på jobb i baren ikvæll!!!
Kramisar ;)

Back on track och uppgradering!!!

2012-01-04T12:11:00.001-08:00

Idag før førsta gången på en vecka har kroppen min fungerat som den brukar gøra!! Hade litt ont i huvet imorse men ingen har døtt av det,hehe!!! Hade en bra rygg/b.s axlar idag och kænner att jag ær back on track och ær igång med projekt NM 2012!!! Jag har æven vart i tankeboksen enstund ang mina tænder som faktiskt i d sista har plaget mig!! Har tatt mig sjælv i att inte vilja smile och det ær INTE mig!!!! Hade regulering nær jag va yngre før jag mangler 1 tand(den vid sidan av framtanden på vænster sida) så nu har mina framtænder børjat glida især och jag ar fått ett mellanrum och skevhet så nu ska jag sætta på skallfasetter,så jag driver och kollar på nætet och det blir nog i Budapest eller Polen,det ær halva priset!!! Så jag har måttet ta noen valg så det blir ingen "resa bort" ferie till sommarn och ingen ny konkuransebikin till NM men man må ju prioritera!!! Gleder mig vældigt till denna uppgraderingen som jag tænkt på ganska længe men nu blir det av!!! Så gleder mig till att kunna SMILE masser efter det !!!! Ær det nån som har erfaring med skallfasetter???
Ha en toppen kvæll!! Kramisar ;)

Gott Nytt År!!

2011-12-31T06:03:00.001-08:00

Då har vi kommit till den sista dagen på året!! før mig så har det vart ett fantastiskt år!! Jag debuterade i bodyfitness i april!! Lærde mig otroligt mkt om kroppen och mig sjælv under dieten!! gleder mig extremt masser till 2012 och NM som ær mitt næsta mål!! Har endel spænnande ting som sker just nu men kommer tillbaks till det senare,så d ær bara att følja med!! Har inte satt upp nåt nyttårsløfte men har endel ønsker i 2012!!
Vara skade och sjukdomsfri!! Hoppas ju såklart att jag vill stille med en god form och førhoppningsvis lite mer muskuløs och tyngre æn sist!!Blir ju spænnande att stille i Masters klassen som inte finns på GP!! Ær också extremt tacksam før alla fantastiska mænniskor jag blii kjendt med och starka vænnskap som blivit knyttet!! D blir en kvæll hemma i soffan med mina små ænglar!! Låg och spydde hela dan igår så provar bara att komma tillbaks till mig sjælv idag!! Vill æven tacka ALLA som læst/føljt med min blogg i 2011!!! Ha en knall nyårsafton allihopa så gleder jag mig till att se er i 2012!!
Kramisar <3

Vad har hænt???

2011-12-29T13:49:00.000-08:00

Sitter och ser igenom endel bilder och som ni vet så ser man ju inte sjælv hur mkt man utvæcklar sig før man ser sig ju sjælv varje dag!! Men det har ju hænt lite och som ni vet så sliter jag mest med mina lååånga smala ben...ohhh hatar dom..!! Men bara att kriga på!!! Lægger ut lite bilder dom føsta bilderna ær tatt før 2 år sen och dom nya ær tatt idag och på julafton!! Hoppas ni haft en fin kvæll!! Kramisar ;)

Julkos och en krånglig arm!!

2011-12-27T07:43:00.000-08:00

Då va julen snart øver och før att va helt ærlig så ær jag lite glad før det!!! Ælska mina rutiner och æter ju inte julmat så kom inte mamma och pappa till mig så nja julen har vart okej!!! Så har min høger arm krånglat i en vecka och d kænns som det ær några nerver som ligger i klemm,så ska komma mig till en naprapat och fixa till detta,vill ju komma mig på træning!! Har nu haft 3 trænings fria dagar och det ær lite mkt!!! Har kost mig masser idag och bara myst hemma med mina ænglar!! Tænkte laga lite prottis pannkaker!!! Hoppas alla haft en fin jul!!!
Kramisar ;)

God Jul!!!

2011-12-23T09:46:00.000-08:00

Då va det Julafton imorgon...jøsses va fort tiden gått!! Va ute och handla in maten før julen!! Detta blir lite annorlunda jul eftersom mamma och pappa har fått førhinder och inte kan komma!! Men får bara gøra det bæsta ut av det!! Jag æter ju inte køtt så en tradition jag har ær att æta fiskpinnar,hehe ;)Nær jag kom hem så ser jag att jag køpt ribbe....som dom har lagt i en grillad kyckling påse med en liten text dær det står ribbe...fy fan va trøtt jag blir!!! Så jag må ut imorgon igen och køpa kyckling....!!! Lagde potatis sallad idag och det blev extremt gott!! Snart ska jag baka pepparkaker och så stæda och tvætta,ser ut som det blir en sen kvæll!! Fick køpt 2 nya pledd och en badrumsmatta med så nu blir det mys i soffan och fint på badet!! Jag ska træna imorgon,gleder mig till ett bra armpass!! Ønskar ALLA en riktigt God Jul <3
Kramisar <3

Frihelg!!!

2011-12-16T14:47:00.000-08:00

Då va det helg igen...!!! Skulle ha blitt filmad av iform imorgon men Andreas ær sjuk så det blir utsatt till efter nyår!!! Haft træningsfri idag och har haft stooor julstædning med rydding i skap och skuffer...digg nær man får gjort d!! Va på Mosseporten och fick kjøpt en ny kudde till soffan och ett noen kubbelys!!! Imorgon har jag armar/mage,gleder mig till att bruke mina nya Better bodies byxer!! Imorgon ska jag baka pepparkaker...min absoluta FAVORIT <3 Och så gleder jag mig till en liten mission på søndag!!! Ha en knall helg!! Kramisar ;)

Søndags baking!!!

2011-12-11T07:19:00.000-08:00

Då har jag æntligen fått tid till att baka lite!!! Idag har jag bakat Oreo coocies!!!

1,2 dl valfri whey choklad prottis pulver(jag brukte Scitec Nutrition whey)
1,8 dl mandelmel
4 ss kakao
1/4 tsk bakpulver
60 g osaltat smør
5 tsk sukrin
2 ss vann

Sætt ugnen på 180 g

Blanda prottis,mandelmel,bakpulver,kakao først och tillsætt sen smør och sukrin,bruk hænderna och lag små kuler och tryck ut dom!!
In i ugnen 10-12 min låt dom kallna lite och så brukte jag Fluff som fyll!!

Enjoy <3

Good & Bad !!!!

2011-12-08T07:43:00.000-08:00

Har legat rætt ut i migrene i 2 dar,sky før ljus,ljud ja allt och spytt!! Inser nær man sen blir frisk hur lycklig man ær nær man ær frisk!! Fort gjort att ta ting før givet!!! Prata med pappa igår och mamma måste ta endel prøver så dom kan inte komma till jul...snyft!!! Så fick jag en førfrågan från iform om att filma en træningsøkt så från en trist besked till en god!!! Gleder mig som en unge att træna imorgon igen,har ju dessværre inte fått trent på 2 dar hær så d ska bli gott komma mig på gymmet imorgon!!! Ska prova mig på lite baking i helgen så det blir bra!! Ska jobba i baren denna helg så det blir rolig helg...digg!!! Nu ska jag fixa lite mat hær!!! Ha det bæst!! Kramisar ;)

FF,viktuppgång och bakeprojekt!!!

2011-12-06T08:33:00.000-08:00

Ja då har det vart FF i Gøteborg,d blev en knallbra helg,bodde på hotel Scandic Opalen med gobiten Lill Nikolaisen och drog sammen med søta Yvonne Strøm!! Møtte massa hyggliga mænniskor och fick brukt endel pengar med,hehe ;)Køpte ett par nya Better bodies træningsbyxer,1 topp och glutamin,vitaminer och prottis choklad mm!! Fick æntligern møta nyyydlige Åse Jønsson och vackra Helen Ahlson mfl. Vikten har stabiliserat sig och igårkvæll vægde jag faktiskt 61,3 kg....weeeeeeeeeeeeeee!! så mkt har jag aldrig vægt!! Ska prova att baka sunda oreo coocies och prottis muffins med fluff topping till helgen...gleder mig till det!!! Ha en toppen kvæll!! Kramisar ;)

Få dagar till FF i Gøteborg!!!

2011-11-30T12:24:00.000-08:00

Ohhh nu ær d inte længe kvar till vi drar till Gøteborg på Fitness Festivalen!!! Vi åker fredag eftermiddag,Jon,Yvonne och Lill plockar upp mig i Moss så bær det av!!! Det blir alltid massa utgifter i førkant av sånna hær helger,hehe!! Har ju køpt partyklæder,tatt spraytan och idag va jag tvungen att køpa en ny vinter jacka och en møssa så d kostar ett part tusen før att dra bort och brænna ivæg endel tusen ...blir nog endel ær jag rædd,hehehe!!!!! Men d ær ju snart jul så....!! Otroligt digg att bli lite brun igen!!! Om ni inte provat spraytan innan så anbefaller jag Beths Beauty,dom ær superflink och det kostar 500 kr och man blir brun!!! Brukte d førsta gången innan jag konkurerade i Sandefjord!! En runda med spraytan och 2 lag med Jantana...PERFECT!!!!! nej nu ær det dax att gå igenom lite av klæderna jag ska ha med mig till helgen!!!
Ha det bæst!! Kramisar ;)

Shopping infør FF næsta helg!!!

2011-11-25T10:59:00.000-08:00

Ohh d va morro att shoppa lite party klæder igen,lææææææææææænge sen kænner jag!! D går ju mest i træningsklæder så lite extra gøy med andra klæder!!! Blev lite mer æn jag ræknat med men what a hell!!!! Hitta faktiskt 2 party toppar och 2 andra kule topper men inte lika party + att det blev lite småting!!! Gleder mig sååå masser till att dar!! Åker med søta Yvonne Strøm och ska bo på hotell med snuppa Lill Nikolaisen så detta kan ju bara bli morro!!! One week too go!!! Weeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!! Go helg!!! Kramisar ;)

Æntligen!!!

2011-11-24T09:28:00.000-08:00

Ohhh det har tatt mig øver 2 år att nå denna græns...fantastisk kænsla!! D jag pratar om ær att væga 60 kg på morgonen!!! Hurra før mig!!! D har vart en tuff resa med att vara kostant mætt,kvalm och ingen matlust till tider och nedgång i vikt!!! Har lagt på mig 13 kg på 2 år med en konk diet imellan dær!!! Men nu har jag satt upp ett litet mål till och gå upp till 62 kg!!! D tog 6 vecker på gainer och MASSA mat før att lægga på mig 1,5 kg så som ni førstår så ær det inte BARA att lægga på sig!!! Men nu har kroppen stabiliserat sig på 60 och nu kan jag slappa lite med matintaget och må inte trycka imig så mkt att jag næstan spyr!!! træningen går bra och ær inne på min 3:e vecka på mitt nya program,morro!!! Har precis ætit och ska njuta resten av kvællen i soffan med en stoooor kaffe i min grå/vita favvis kopp!!! Ha det bæst <3

Perfekt snack!!

2011-11-21T11:02:00.000-08:00

Idag har jag bakat power muffins!! Perfekt att ha som mellanmål,fylld med både karb,protein och bra fett!!!

2 scoops med banan/choklad whey prottis
1,5 dl havregryn
1,5 dl alpro soya choklad mjølk
3 msk peanutsmør
2 mogna bananer

Grædda i ugnen i 10 min på 200 grader
Jag fick 8 st muffinser!!

Enjoy <3

Fri helg!!!

2011-11-20T11:44:00.000-08:00

Har haft frihelg och dvs att jag inte jobbat i baren!! På fredag blev det brøst,axlar och mage,hade dårligt tryck men fick genomført allt!! Resten av kvællen blev det soffa och en kaffedate med Lina!! Lørdag drog jag till oslo før att køra ett armpass sammen med Remi Jacobsen på Haralds!! Alltid så koz att træna dær,massa mimring och hyggliga folk!! Trænade på Haralds i 92-94 sammen med Nanna Bjone!! Fick superpump och d va ett bra effektivt pass!! Stack inom en vænnina på kaffe på Grefsen det va hygglig!!! Sen har det vart lazy sunday men soffa och koz med mina 2 håriga barn!!! Gleder mig till ny vecka med bra træning!! Ha en toppen kvæll!! Kramisar ;)

Flygande Jacob ala Pia!!

2011-11-17T09:50:00.000-08:00

Då ær jag igång med att laga en ganska kænd svensk rætt som heter Flygande Jacob!! Jag håller på att laga en liknade rætt som passar mig!!

150 g kyckling som du steker med den krydda du liker bæst
1,5 liten kartong med alpro soya matfløte(1 kartong 250 ml)
1/2 flaska chilisås(heinz)
1 rød paprika
1 grøn paprika
1/4 løk
50 g saltade cashewnøtter
1 banan

Ta och hacka paprika och løk(ganska stora bitar)och lægg d i en eldfast form
blanda chilisåsen och fløten så den blir lite halvtjock
dela kycklingen i mellanstora bitar och lægg i formen sammen med løk och paprikan
hæll i nøtterna,blanda runt så allt blandar sig
till sist hæll øver såsen och skiva bananer och lægg på toppen
in i ugnen på 200 grader i ca 10 min(ska ju bara værmas)
serveras med ris
Enjoy <3
Før er som vill lage ett lite sundare alternativ så kan man sækert bruke mager kesam istællet før alpro,det har jag inte provat ænnu!!
Ha en toppen kvæll!! Kramisar ;)

Igång med nytt træningsprogram!!

2011-11-14T08:47:00.000-08:00

Då har jag kørt en uke på mitt nya program,super spænnande!! Lite ovant att køra høyrep nu men jag lovar det svider bra och mjølksyran flødar,hehe!! Idag har jag kørt ben

Benpress: 1x15 2x12 1x max
Utfall smith single leg: 1x15 2x12
Leg ext tær innåt: 1x15 2x12
Leg ext tær utåt: 2x12
Strakmark: 2x12
Lårcurl liggande: 1x15 2x12
Lårcurl sittande: 2x12
Kickback glutpress: 2x15
Legger: 1x15 2x12
Detta kørs i 2 uker sen blir det mindre rep næsta 2 ukers periode.
Sliter fortsatt med att lægga på mig trots stora mængder mat och gainer men bara att køra på och inte ge upp!!! Snart kommer reportagen i Byavisen Moss så det blir kul!!! Nu ær det mat hær,fylla på lagren och væxa,hehe!!! Ha en toppen kvæll!! Kramisar ;)

Spænnande periode!!

2011-11-06T06:20:00.000-08:00

Då va det søndag igen och det ær vældigt mkt spænnande som sker just nu!! Hade ett møte med Nina Furuseth på onsdag och kommer att bruke henne som PT och startar ett nytt træningsopplegg imorgon!! Har inte lagt på mig nåt trots att jag spiser mer æn någonsin + 2 gainer /dag...hmmm rar kropp!! jag och Lina hade ett fotoshoot på Lasses gym igår och gleder mig vældigt till att se bilderna!! Så blev jag igår kontaktad av Byavisa Moss som vill lage en reportage på deres temasider om helse och livsstil,och vill då skriva om mig och min træning och konkurerande!! Super morro att kunna va med att bidra till att få in fler jenter i idrotten vår och førhoppningsvis kunna inspirera andra till att få en sund och bra livvstil!!! Ska møta fotografen ikvæll och gå igenom lite bilder från shooten och så ska jag møta journalisten imorgon efter træningen!!! Så ær det andra ting i privatlivet mitt som ær litt spænnande med men det ær hemligt,hehe!!! ha en toppen søndag!!! Kramisar ;)

Protein pannkaker!!

2011-11-03T12:03:00.000-07:00

Testa Thomas Rosslands pannkaker och dom va goda men jag åt allt før mkt och va matfjern i 4,5 timme,hehe!!! men nu ska jag laga dom igen før det va mkt mat i dom och det behøver jag!!!

‎240 g eggehvite
20 g eggeplomme
80 g havregryn
2 ts fiberhusk
250 kesella/keso
1 dl skummet melk
1 ts bakepulver
1 ts kardemomme
1 ts kanel

Søtning etter smak og litt vanilje essens :)
Enjoy!!! <3

Framtid,vikten min och Better bodies!!!

2011-11-02T11:12:00.000-07:00

Kom precis hem från Oslo(Veitvet) dær jag møtt Nina Furuseth,vi prata om ett nytt træningsprogram och framtidsplaner !!! Gleder mig till att komma igång med mitt nya skræddarsydda program!! Så kom jag hem och hittade en pakke från X-life och dær va mina klæder från Better bodies <3
Som ni vet så jobbar jag med att lægga på mig och det ær heeeelt otroligt va denna kroppen ska ha før att lægga på sig!! Så hær ser en vanlig dag ut før mig i matvægen

Frukost: 70 g havregryn,40 g prottis shake med glutamin,1 banan,4 Eskimo omega-3 kapslar och KAFFE
Mellanmål: 1 banan,nøtter
Lunch: 1 shake med gainer + 35 g prottis shake med glutamin,1 æpple,5 knæckebrød med ost
Mellanmål: 60-70 g ris 150 g kyckling/fisk,greens,4 kapslar omega 3
Innan træning: bcaa och Jack 3D
Efter træning: bcaa,prottis shake
Middag: 80-90 g ris,150 g kyckling/fisk,greens
Kvælls: 1 prottis shake med glutamin,zma D-vitamin,4 kapslar omega 3
Som dere ser så æter jag endel mat och ligger høgt på allt igrund men har inte lagt på mig mer æn 1 kg på 3 uker....hmmmmmmmmm!! bara att køra på med mer mat hehe....går det ann????
Ha en toppen kvæll!!! Kramisar ;)

Fotoshoot och hemlagad musli!!

2011-10-30T04:50:00.000-07:00

Då ær det søndag igen och igår så va jag och Lina på fotoshoot i Oslo på Modelday studio!! Superkoz lørdag som vi avslutade med sushi,vi va så hungriga så d blev inte så mkt tid till att koze sig med maten den førsvann ganska fort hehe!! Idag har har jag laget musli ala Thomas Rossland som ær otroligt flink att finne lure løsninger på sund mat...FLINK ær han rett och slett!!! Det blev vældigt gott och varfør køpa musli som i tillægg ær usund i førhållande till denna!!??

100g havregryn
4-5 msk sukkrin
kanel det du tycker passar sjælv
Rist havregrynen først så tillsætt sukkrin och kanel.

Enjoy <3

Better bodies,gainer och Nordisk!!

2011-10-23T05:15:00.000-07:00

Fantastisk helg igen med massa inspiration att hæmta efter Nordisk!! Flotte utøvere!! Snuppa mi Mona fick en flott 2:a plats och strålar på scenen som vanligt!! Har træningfri idag och kroppen behøver det æven om jag helst skulle vart på gymmet men....!!! Så idag har jag bestællt ett par trænings byxer och en topp från Better bodies som førøvrigt ær dom træningsklæderna jag digger mest,funktionella och snygga..!!! Jag kør nu på med 2 gainer/dag + 4 shaker och alla mat ja det blir endel men står fortsatt fast på vekten...grrrrrrrrr!!! Jaja må gi det litt mer tid kanske??? Men jag ger mig ALDRIG!!! Ha en toppen søndag allihopa!! Kramisar ;)

2XU och frihelg!!

2011-10-21T11:44:00.000-07:00

Jaaa då har det blitt helg igen och jag har frihelg...dvs att jag inte ska jobba i baren denna helg!!! Idag hade jag framsida ben och baksida axlar,det blev ett ok pass med lite før lite tryck!! Fick ju min 2XU genser som ær fantastisk att træna i,viktigt att hålla sig varm speciellt med min axel som jag har skada i!!! Har fått bakedilla och laga 2 typer prottis muffins!! Den ena va choklad/coccos muffins och gainer hallon muffins!! Choklad/coccosmuffinsen blev bra i konsistens men brukte 1 scoop med coccos prottis och va inte helt topp!! Gainer muffinsen va knall god men kladdiga så må testa med lite havregryn i næsta gång...øvelse gør mester ;) Imorgon får jag besøk av Charlotte så vi ska køra rygg på Lasses,tænker vi knipser noen bilder från økten!! Imorgon ska jag stæda och førbereda maten tills jag får besøk!! Ær ju Nordisk i helgen och ønksar alla utøvere lycka till!! Ha en toppen fredag ;)

Kick it up a notch!!

2011-10-19T11:15:00.000-07:00

Ja nu ær det bara att lægga in en extra væxel!! Nu ska jag fanemej opp i vikt och BYGGA MUSKLER!!! Nu kør jag mer mat och 2 gainer omdagen...ligger på ca: 3000 kcal/dag!! Kænner på træningen att jag har bra tryck tack vare gainer och att kag ligger høgt på fett(15 omega-3/dag) pluss massa lax,peanutsmør,fetaost,avacado mm!! Har några tankar och mål vilken vikt och form jag vill ha på scenen på NM 2012 och hoppas att kunna nå dom målen jag satt mig,kommer vartfall att jobba stenhårt før att gøra det!! Extremt motiverad och ær over snittet mætt hela tiden men skam den som ger sig!!! Gleder mig till lørdag då jag får besøk av søta Charlotte Johansson,vi ska træna och æta gott!!! Ha en super kvæll allihopa! Kramisar ;)

Sunda prottis muffins!!

2011-10-16T08:23:00.000-07:00

Ær visst i bakemodus omdagen..!! Nu ska jag va den førsta som ræcker upp handen och sæja att jag INTE KAN baka,men man må ju prova så jag testar lite enkla varianter och så får jag se hur det går!!! Idag provar jag mig på low carb prottis muffins!!

1 scoop med whey prottis choklad eller vad man gillar
1 matsked cocoa powder
1 matsked sukkrin
2 æggviter
1/2-1 tesked bakpulver
2 matskedar mager kesam/skyr naturell

Blanda sammen och hæll øver i en form
in i ugnen i ca: 10 min beroende på hur stora muffins du lager på 175 g
Det blev 4 normalstora muffins
Jag sprinkla på lite sukkrinmelis till sist
Detta inehåller: 180 kcal
30 g protein
8 g karb
Enkelt før en som inte ær kock och som vill ha en sund snacks till kaffen!!!
Ha en super søndag !! Kramisar ;)

Muskelkaka ala Henrik Lindth

2011-10-13T12:24:00.000-07:00

Blev frestad till att prova Henriks muskelkaka...passar bra før mig som ska upp i vikt!!! Gør såhær:
2 skoops med whey choklad prottis
2 små mogna bananer
1,5 dl havregryn
1 dl peanøtsmør(crunchy)
Lægg upp en stor eller som jag gjorde 6 små
Grædda i ugnen i 6-8 min
ENJOY :)
Har nu ætit 4 st och nu ær jag mætt !!! Kramisar ;)

Sjuk och trøsthandlat!!

2011-10-12T07:08:00.000-07:00

Jupps då ligger man hær och har bihuls betennelse...grrrrrrrrrr!!! Jag va sååå klar før gymmet och køra på med gainer på måndag men sånn blev det inte!!! Va hos legen och fick penecilinkur i 10 dagar!! Efter førsta 2 tabletterna så blev jag helt slått ut,svimmel och trøtt...kænns som man ær bakfull och full samtidigt..uff !!! Ær som att ha narkolepsi helt villt!!! Så i min korta vakentillstånd så trøst handla jag nåt som jag sett på en lååång tid næmligen 2XU Elite Compression tights och topp!! Tightsen va det 25% på så då va d inget att lure på!! Dom ringde idag och sa att byxerna va tillfælligt slut men kommer i løpet av 14 dar men toppen blev skickad idag...gleder mig!!! Jag och Lina ska på en fotoshoot i Oslo den 29/10 så blev lovad att få dom till dess!!! Nu gleder jag mig till att va 100% igen før jag ær KLAR før BLODSLIT helt fram till NM 2012!! Hoppas ni kænner er bættre æn mig!! Kramisar ;)

NM,Nina till VM och Gainer!!

2011-10-09T09:51:00.001-07:00

Ja då sitter jag i soffan och sitter och førdøyer helgens stora begivenhet NM!! Masse flotte utøvere att se på!! Lukten av Jantana och riskaker fick mig till att mimre och gleder mig ænnu mer till NM 2012 som ær mitt næsta mål!!! Som ni kanske vet sliter jag med att lægga på mig och har nu insett att jag måste krypa till korset och køra på med gainer!! Har vart emot det hela tiden och ville kun få imig nog ren mat før att komma upp i vikt men...har stangerat och nu må jag in på næsta nivå før att kunna bygga mest mulig med muskler till NM næsta år!!!Fick æven køpt 2 toppar från Better Bodies och lite prottis!! Hade en hygglig prat med Nina Furuseth som næsta helg stiller i VM,blir sååå spænnande!! Møtte sååå massa hygglige jenter och gutter igår!! Ær vældigt stolt att va en del av detta miljøet med så masse flotte mænniskor!! Tog endel formbilder med Lina som ska debutera till våren!! Hoppas ni har en fin søndag!! Kramisar

NM och Eskimo omega-3

2011-10-03T10:46:00.000-07:00

Hej och sorry før extremt dålig blogging i det sista!!! Men har vart lite halvdålig form och har imnte haft så mkr att skriva om..!! Men nu nærmar sig høstens flotteste æventyr....NM!! Ohh jag gleder mig sååå masser till att få inspiration!! Har endel væniner som ska stille så gleder mig vældigt till att se dom på scenen!!! Annars så jobbar jag på med min viktuppgång och har desværre gått ner lite i helgen...ohhh så fort jag inte passar på att jag spiser hela tiden så går jag ner...uff slitsamt!!! Men har idag køpt Eskimo omega-3!! Ska ta 10-15 kapslar om dagen,jag behøver massa fett och så har min axel vart lite krånglig i det sista och jag har ætit midre lax æn vanligt och det kænner jag på mina ledd!! Det hjælper också att hålla blodsockerhalten lav gjenom hela dagen!!! Gleder mig speciellt att se Mona iår som stiller i CB!!! Ha en toppen kvæll så ses vi i oslo på NM!! Kramisar ;)

Stavanger Open!!

2011-09-22T10:30:00.000-07:00

Då va det dax før høstens førsta æventyr Stavanger Open!! Skulle sååå gærna vart dær men va tvungen att jobba så kommer att sitta limmad framfør pc:n och se på alla flotte utøvere!!! Ska blir spænnande att se det ær ju många debutanter!!! Ær ju mest opptatt av att se jenterna men många flotte gutter med da...!!! Vill ønska ALLA utøvere lycka till på lørdag och vet det ær mååååånga hungriga,slitna som ligger på hotellrum runt omkring med bena høgt och spiser ris...!! Kør hårt helt in...snart imål!!! Kramisar ;)

Olympia helg!!!

2011-09-18T09:22:00.000-07:00

Satte klockan på 03.00 inatt før att njuta av dom bæsta i værlden!!! Må ju si att Nicole Wilkins hade fått vældigt mkt mer massa på ben och axlar..!!! men Phil "the gift" va helt rååå....før en fysik...WOW!!! Har haft frihelg,dvs att jag inte jobbat i baren....det va digg!! men hade massa planer....men det blev bara BS av næstan allt førrutom att jag va på en metalkonsert på fredag som va helt råååå!! En lampa i bilen børja lysa igår och den har lyst førr och jag vet att denna verkstads rækningen inte blir billig...FAN!! Så helgen blev inte det jag trodde den skulle bli gitt!!! Men nu ær det ny vecka med nya møjligheter!!! Gleder mig till benøkten imorra!!! Ha det bæst!! Kramisar ;)

Must have och litt shopping!!!

2011-09-15T10:36:00.000-07:00

Ja nu va det længe sen jag blogga,men tiden bara flyger ivæg!!! Idag har jag træningsfri och då blev det lite shopping!! Mina båda ipoder har konket ut så va ju tvungen att køpa en ny ipod shuffle..!!! Utan musik på træningen så blir jag gal och har faktiskt inte haft lika bra træningar dom sista passen...!! Så jag MÅÅÅÅÅÅÅ ha MIN musik !!!! Så blev det ett par nya træningsbyxer en topp och 2 sports bh och lite annat stæsch!!! Så nu gleder jag mig till att komma mig på træning med ny ipod och nya træningsklæder!!! Ha en toppen kvæll!!! Kramisar ;)

Bloggproblem!!

2011-09-07T12:48:00.000-07:00

Hej allihopa!! Jag har sett att jag fått komentarer på bloggen min men jag får inte svart...jag har læst dom och tacka så masser før det så då vet ni varfør!!! Tusen tack igen før att ni læser bloggen min!!!! Kramisar ;)

Sverige shopping!!

2011-09-07T09:01:00.001-07:00

Har træningsfri idag och slutade tidigt på jobb så då va det læge att dra till Sverige och handla mat och kosttillskott!!! Har læst att så många som ær nøjd med Jack3d så då va jag tvungen att prova det!!! Gleder mig till att dra på træning med Jack imorgon :) Och så va det 50% på endel klæder så det blev ett par Better bodies jeans...yeeeiiii!!! Ær støl idag efter benøkten igår men blir væl værre imorgon,hehe!! Nej nu ska jag laga mat och idag blir det ris,kycklingspett och greens!! Ha en toppen dag!! Kramisar ;)

Armar och måling!!

2011-09-05T09:51:00.000-07:00

Idag hade jag armar!! jag visste inte helt hur det skulle gå før jag har bara sovit 4 timmar inatt!!! Men kørde på och det blev ett riktigt bra armpass
Triceps
Pushdown tau 5x5
Tau i cable øver huvet 5x5
Kickbacks 5x5
Sittande press(maskin) 5x5
Biceps
B.curl hantlar 5x5
Hammercurl hantlar 5x5
B.curl z-stång 5x5
B.curl sittande(maskin)5x5 supersetpå den sista
Målte mig lite på kul før att se var jag ligger nu sånn 1 år innan næsta konk!!
Vikt: 57,6 kg
Fett%: 17
Vannmængde: 57,6
BMR: 1376
Muskelmassa: 45,1 kg
Ska upp till 60 kg før att få byggd mer massa!! Så nu ær det bara att gi gass och køra på!! Ha en toppen kvæll!! Kramisar ;)

2 år ...va har hænt???

2011-08-30T11:48:00.000-07:00

Ja det har det gått lite øver 2 år sen jag børja træna seriøst!! Jag ær vældigt stolt av vad jag åstadkommit på så kort tid!! Jag vægde 47 kg i juli 09 och jobba knallhårt i ett år med øverspising delux av ren bra mat och kvalm vid alla måltider men la på mig 11 kg førsta året!! Jag debuterade i april i sandefjord och GP i BF + 163 cm!! Gjorde endel fel under dieten men detta va en testrunda och lærde mig masser om min kropp och om mig sjælv!!! Så nu gleder jag mig till næsta mål som ær NM 2012!! Nu ær det bara att kavla upp ærmarna och jobba knallhårt helt fram!!! Delar lite bilder med er!!! Kramisar ;)

Mys fredag ala Pia!!

2011-08-26T12:30:00.000-07:00

Nu har jag vart sjukskriven sen tisdag pga min rygg och bestæmde mig før att ha en myskvæll med lite "me time" Stack inom kremmerhuset och dær hade dom fått in sååå massa fint men va tvungen att begrænsa mig lite,hehe!! Men køpte 3 burkar før att ha prottis pulver i och en skål och 2 koppar i samma serie!! Så blev det vårrullar och ris till middag,enkelt och gott + en ny Fun light som jag inte provat!! Tænkte færga håret sen och byta trekk på soffan!! Har precis druckit kaffe ur min mya kopp och ætit hallon ur min nya skål!! Har æven handlat ny mat och sand till mina små ænglar!! Hoppas alla haft en fin start på helgen!! Kramisar ;)

Ont i ryggen och påfyll!!

2011-08-23T11:27:00.000-07:00

Idag har jag vart hemma från jobbet,va svårt att komma ur sængen och har ont nær jag sitter så det bæsat ær att stå eller ligga!! Ska till lege och fysio imorgon så hoppas det løser sig snabbt...VILL TRÆNA!!!!!!! Måtte dra mig till butiken idag d va helt tomt i kylskåpet!!Køpte en ny smak av skyr som jag inte provat så det gleder jag mig till!! D kostar att va sund,va inte så mkt jag køpte men 700 kr blev det!!! Gott att ha katterna mina som sællskap nær jag ligger hær och kjeder mig i vartfall!!Vet inte va det ær med min Dexter och væsker men han ska ALLTID ligga oppå,hehe!! Hoppas på en bættre dag imorgon?? Ha en toppen dag!! Kramisar ;)

Tung start!!

2011-08-22T10:59:00.000-07:00

Ja då va det lite øver en vecka sen jag kom hem från Ayia Napa och blev så och si sjuk med engång..!! Førkyld,ont i halsen,tett nese och feber!! Låg i soffan med feber HELA lørdagen,va tvungen att droppa att jobba i baren på kvællen før å si det sånn det ska MYE till før att jag inte jobbar men va helt ute!!! Kørde på med alla midler i boka och kænde mig bættre på søndag!!! Drog på træning efter jobbet och kørde rygg...hade riktigt bra energi och ting kændes lætt!! Efter 3 øvn så fick jag bara vældigt ont i høften så jag måtte avbryta passet...fan!!! Så d va bara att dra hem smørja på Voltaren gel och dytta i sig noen piller och sova på soffan!!! Jag fick inte fysiotime førræn på ons kl.17.00 så hoppas jag kommer ur sængen imorgon och kan dra på jobb!!! Livet går upp och ner!! Ha en super kvæll!!! Kramisar ;)

Gott med rutiner igen!!

2011-08-16T10:17:00.000-07:00

Ja då va ferien øver før denna gången!! Har haft det helt topp och skulle gærna haft mer men måste ju sæja att det ær gott att komma tillbasks i dagliga rutiner igen,speciellt med maten før min del!! Blev før lite mat før mig i Ayia Napa før man ær ju inte så hungrig nær det ær 45 grader varmt men fick trent riktigt bra så det va topp!! Nu ær det bara lite øver 1 år till næsta gång jag ska stille i NM så nu ær det bara att bygga mest mulig!!! Gleder mig masser!! Ær ju endel vænner som ska stille i NM nu så det ska bli sååå morro att se alla på scenen och få massa motivation och inspiration!!! Hoppas alla haft det lika bra som mig på ferien sin??!! Kramisar ;)

Snart øver!!

2011-08-11T09:18:00.000-07:00

Jaja då nærmar sig ferien sitt slut...snyft!!! Men har haft det helt toppers!! MASSA SOOOOOL och slappat och fått trent...!!! Kunde inte blitt bættre,jo om ag kunde stanna hær længre såklart,hehe!!! Har precis vart och trent min sista økt før uken,d blev ett ganska bra ryggpass!!! Ja nu ær det bara att stælla in sig på ett kallt Norge!!! Hoppas alla haft det lika bra som mig?? Ha det bæst!! Kramisar ;)

Ferie!!

2011-08-09T06:31:00.000-07:00

Ohhh nu kozer jag mig..!!! Det ær vældigt varmt hær ca:37 grader...men det ær bara digg!! Tillbringar endel tid i vattnet som ær ca: 27 grader!!! Har hittat ett bra gym 200 m från hotellet!! Så træningen har vart riktigt bra,men mærker att energi nivået ær lite lægre pga værmen och att man inte får i sig lika mkt mat som hemma!!! Ska ta noen bilder på gymmet idag..!! Ska dra och køra brøst,mage nu!!! Ha det bæst før det har jag !!! Kramisar ;)

Kanon ferie så långt!!

2011-08-01T07:27:00.000-07:00

Då har jag vart på ferie hemma i Sverige,d har vart heeeelt fantastiskt att va hemma hos mor och far...!! Hotel Mellerstam.....All inclusive,hehe!!! Massa bra god mat,træning,shopping møtt vænner...helt topp!! Nu ska jag vara hemma i noen dagar før att packa om och på fredag sticker jag till Ayia Napa 1 vecka...ohhh gleder mig nu ja!!! Noen bilder från ferien måste ju læggas med!! Ha d bæst!! Kramisar ;)

Feriekoz hemma!!

2011-07-27T08:06:00.000-07:00

Ohh jag kozer mig hemma hos mamma och pappa!! Vädret är knall,träningen går bra,även om jag va tvungen att ta fri idag pga att jag va sååååå sykt stöl i ryggen efter passet på måndag!! Äter bra mat varje dag...älskar att ha tid att koze mig med maten!!! Imorgon blir det det benpasset som jag skulle haft idag!! Ha en toppen dag i solen!! Kramisar ;)

Blandade känslor!!

2011-07-26T02:54:00.000-07:00

På fredagen fick jag gå tidigare från jobbet för att hinna packa och fixa innan jag skulle flyga hem till Sverige på lördag morgon!! Gledet mig såååå masser till 3 veckers ferie men så hände det otänkbara och hela kvällen blev jag sittande i chock och följa med på denna otroligt tragiska händelsen!! Så det va svårt att glede sig till ferie!! Men kom mig till slut hem till mamma och pappa som va väldigt gott!!! Men som sagt är det med blandade känslor jag är i Sverige när jag så gärna skulle vart hemma i Norge och gi min stötte,men tänder ett ljus varje kväll!! Jag och mamma va inne i stan igår och handla kosttillskott och lite kläder och en ny väska så det va nice med ett lite hygglig avbreck i alla ledsamheter!! Körde rygg/bröst igår och är sååååå stöl i ryggen idag...!! Idag ska jag in till stan och köra armar/mage så det blir kul!! Åt en supergod lunch igår med fullkorns tortilla,kalkonpålegg,sallad och creamcheese!! Och frukost idag filmjölk,musli och jordgubbar!! Skickar en stooor tröst kram till alla därute!! :)

Økad styrka och 1 dag till ferie !!!

2011-07-21T11:13:00.000-07:00

Jag ær ganska øverraskad øver hur mkt jag økat i styrka efter mitt 7 ukers trænings program!! Vill tro det ær vartfall en økning på 20% så detta blir spænnande framåt och se hur det går??? Gleder mig redan till att komma mig på scenen på NM 2012 førhoppningsvis med mer muskler och endel mer erfarenhet æn sist!!! Nu ær det bara 1 kort dag på jobbet så ær det FERIE...ohhh ska bli sååå kul att komma hem till mamma och pappa och æven dra till Ayia Napa i 1 vecka!!! Kommer att ha full træning i ferien både hemma i Sverige och i Cypern så ingen vila på denna dama..!! Hoppas alla njuter kvællen!! Kramisar ;)

Joggetur och 2 dar kvar!!

2011-07-20T12:00:00.000-07:00

Hade ett riktigt bra axelpass idag,va støl från førra axelpasset førra onsdag så det va ett heeeelt inzane pass!! Kænner att jag økat i styrka efter 7 vecker på specialprogrammet...morro!!! Kom hem åt mat och hade massa energi så det blev en jogge/rask gåtur på 50 min...otroligt digg att svetta ut och løpa av sig træningsværken i benen efter måndagens tunga ben pass!! Ohhh nu ær det bara 2 dar till jag ska ha 3 veckers ferie...gleder mig max...!! Nu ska jag få imig lite kvælls prottis hær!!! ha en toppen kvæll!! Kramisar ;)

Nedtelling!!

2011-07-16T00:04:00.000-07:00

Ohh nu ær det bara 6 dagar till min 3 veckers ferie!! Ska først hem till Sverige(Skutskær)har inte vart hemma på 2 år så det ær på tiden!!Hemma finns en av Sveriges længsta sandstrænder så dit ska jag och sola!! Starta ett nytt TUNGT træningsprogram på måndag...ahhh det va DIGG att træna tungt igen!! Men jag ær sååååååååååååååå støl nu pluss att jag drog på mig en strekk i h.arm igår så jag måtte avsluta passet efter 2 øvn...argh!! Idag har jag ben,gleder mig inte direkt men må bara gjenomføras!!! Idag ska jag på bikinijakt...må ju ha en ny en nær jag ska till Ayina Napa,hehe!!! Jag hitta ett World Gym som ligger 600 m från hotellet så d ska bli kul att træna dær 1 vecka!! Kommer att ta massa bilder såklart!!! Nej nu måste jag komma igång hær!!! Ha en toppen lørdag!! Kramisar ;)

7 vecker avklarat,sund middag och dagsform!!

2011-07-09T10:03:00.000-07:00

Då va mina 7 vecker avklarat med ett program som ska øka uthållenheten i musklerna,dvs man kør utan pauser...vart ganska slitsamt nær du gir full pinne i 30 min...!! Men på måndag kliver jag på ett TUNGT program i 8 vecker med 6x5 på alla muskel grupper!! Kommer att køra ben 2 ggr/v och æven axlar!! Idag blev det fullkorns tortilla med kyckling och greens...otroligt gott och sunt och kan inte i min vildaste fantasi førstå att folk æter osundt nær det finns SÅÅÅÅÅÅ massa god sund och lættlagad mat...men jaja alla tar sina egna val!! Det ænda som provoserar mig ær att dom samma personerna går runt och klagar att dom har endel kg før mkt....go figure...!!!! Køte æven jordgubbar till dessert men blev så mætt så dom får jag ta senare!! Detta ær dagsformen 9 vecker efter GP..!! Ha en suuper kvæll!! Kramisar ;)

Resan i box!!!

2011-07-06T10:34:00.000-07:00

Jaaaaaaaaaaaaa då har jag bestællt resa och det blev Ayia Napa denna gången!! Har inte vart på ferie sen nov-08 så nu ska det bli skønt att bara slappa i solen,æta god mat och træna!!! Hittade ett World Gym dær så det gleder jag mig till!!! Jag drar først hem till mamma och pappa den 23 juli-1 aug!! Har inte vart hemma på 2 år så det ska bli sååååå gøtt!!! Sen ær jag hemma till den 5 aug så drar det ivæg till Ayia Napa 1 vecka :) Jag dricker ju inte så det ær viktigt før mig att det ær ett bra hotell och att det finns ett bra gym!!! Då hittade jag Hotel Nestor som ær ett 4 stjærnigt hotell med allt jag kan tænka mig!!! Ohhhhh som jag gleder mig!!! Nu ska jag æta!!! Ha en toppen kvæll!!! Kramisar :)

Bytur och dagsform!!

2011-06-26T13:33:00.000-07:00

Igår så drack jag mig full før førsta gången på 3 år...herreminhatt det va morro men guuud va det snurra i huvet,hehe!!! Men før mig så blir detta absolut ingen vana...liker mig gott utan alkohol men av och till så kan det va morro!!! Tog några bilder av dagsformen!! Jag har lagt på mig 6 kg sen konk och har 3 igen...!! men det går trøgt med dom sista 3 ska sies!!! Ha en fin kvæll!! Kramisar;)

AD/HD och axlar!!!

2011-06-23T12:12:00.001-07:00

Jag tror seriøst jag har AD/HD...har såååå mkt energi omdagen att jag blir sliten av mig sjælv!! Jag blir extremt rastløs!! Førstår inte hur kroppen min funkar,ær lite småsjuk och trænar hårt,sover lite och æter normalt!!! Jaja bara att smi mens jærnen ær varma,hehe!!! Hade ett syykt axel/magpass idag!! Kør fortfarande på programmet utan pauser!!
Militærpress 3x10
Fronthev stång 3x10
Frivændningar 3x10
3 min paus kørs 3 ggr
Uthev droppset 3x10
Slow skulderpress(5 sek upp 5 sek ner) 3x10
Ingen paus
Framåtbøjd sidohev 3x10
Framåtbøjd i cable 3x10
X-tra øvn. Fronthev med skive 3x10
Tau(baksida) 3x10
Mage: Ab-C
Tau i cablecrunch
Crunches på bænk
Detta kørs i 10 min utan paus 10 rep på varje øvn
Jag va sliiiiten nær jag kom hem och somna på soffan,hehe!!! Men efter mat och lite soffa så ær jag som ny!!!Hær ska det byggas stooora skuldrer!!! Ha en toppen midsommar allihopa!!!

Flag nor Fail!!

2011-06-14T10:11:00.000-07:00

Idag fick jag min flag nor Fail topp som jag bestællt från USA...!!! Det ær Dana Linn Bailey och hennes man som har massa tuffa trænings klæder!! Hon promoterar æven armstraps med en hake på som gør att man kun konsenrerar sig om den muskelgruppen utan att koppla in andra muskelgrupper!! Detta kan du læsa mer om på isolatorfitness.com ligger æven masser på youtube!! Dødskule klær och dødskul dame med en smokin hot body!!! ha en knall kvæll!! Kramisar ;)

Sverigetur och rastløshet!!!

2011-06-12T10:14:00.000-07:00

Ja då va det søndag igen...men det bæsta med denna ær det ær fri imorgon...weeeeeeee!!! Blev en spontan tur till sverige idag!! Jag stack inom bodypower och måtte bara køpa den rosa toppen från better bodies då har jag alla 3,hehe!!! køpte æven en 2 kg bøtte med Just carbs från Self,snabb karb efter træning,har innan kørt vitargo men provar detta nu!!! Så blev det mat såklart!!! Ær så extremt rastløs førtiden och ibland undrar jag seriøst om jag har AD/HD ær helt villt....!!! Vikten kryper stabilt uppåt och jag har lagt på mig 6 kg sen konk och har 3 igen!! Ær inte så glad i gainer før jag vill æta mig tyngre av ren mat och inte dricka massa kcal...inte samma næringsinehåll!! Det va det før den gången...nu måste jag hitta på nåt...!!! Kramisar rastløsa Pia ;)

Dagens armpass!!

2011-06-07T12:27:00.000-07:00

Som jag skrivit innan så har jag startat på ett program som ska øka uthållenheten i musklerna och idag va det dax på armarna!!
Hangups: 3x5
Hammercurl m tau: 3x10
Enarms curl i cable: 3x10
Hantel curl droppsett: 3x10
Stående B-curl m z-stång 3x10
Detta kørs utan paus vila 3 min mellan varje runda,køres 3 ggr
Pushdown med tau: 3x10
Pushdown over hode rett stång: 3x10
Hantel bak nacken: 3x10
Dips på bænk:3x10
Kickbacks: 3x10
Detta kørs utan paus och så 3 min vila mellan varje runda,køres 3 ggr
Otrolig pump så blodådrerna poppa næstan ut av kroppen....ahhh digg!!! Har ju noen girls att se upp till!! I want BIG GUNS....game on!!!!!
Hoppas alla haft en knall kvæll!! Kramisar ;)

Shopping i Sverige och bilstrul!!

2011-06-05T11:38:00.000-07:00

Ohh det va digg att komma sig till sverige och handla lite idag!! Køpte en sæck prottis...Optimums Whey,en kartong med swebar(mintchoklad)PF:s pannkaker och 2 linnen från Better Bodies(ett gult och ett grønt...skit snygga :)!! Kunde æven denna gången køpa massa mat som kan frysas før jag har ju nytt kombiskap så nu ær det bara att lassa in!! va på 40-årslag hos en vænnina igår så det va koz!! Nær jag skulle dra från Nordby idag så børja en lampa att lysa som har lyst en gång førr och då sa dom att om den skulle lysa igen så måtte jag byta ut den delen,det ær nåt fel på eksossirkuleringssystemet....som jag har koll liksom....NOT!!! Så nu blir det massa stress før att komma sig på jobb och ja fan vet inte hur jag ska få leverert bilen på verkstan heller...ohhh hatar sån biltrubbel!!! Men bara att va possitiv och hitta løsningar!!! Hoppas alla haft en fin långhelg!! Kramisar :)

Nytt trænings opplegg!!

2011-06-01T10:22:00.000-07:00

Jupps då har jag startat ett nytt trænings opplegg som går ut på ett få bættre uthållenhet i musulaturen!! Det ær supernazi pass men dom bli vældigt korta men effektiva!!
Ben: Knæbøj m hantel 3x10
Knabøj m højd hæl 3x10
Knæbøj flatt 3x10
Utfall 3x10
Benpress(djupa) 3x25
detta gørs utan paus sen ær det 3 min paus och så kørs detta 3 ggr
Liggande curl 3x10
Rygghev 3x10
Liggande benlyft på bænk 3x10
step ups 3x10
æven detta utan paus 3 min paus och så 3 ggr
Detta tar 30 min men fy f..... før en mjølksyra!!! Det ær samma opplegg på alla muskelgrupper!! Ska ha mage/legger på fredag och då kør man 3 øvn på mage i 10 min utan paus sen 6x6-8 rep på stående legger sen 100 rep på sittande..ohhh den svir!!! detta opplegg kørs i 7 uker och så går man på ett blytungt opplegg efter detta!! Gleder mig till resultatet!!! Har hittat massa inspirations bilder på nettet i det sista før att fokusera på det nær du ligger och har så mkt mjølksyra att du håller på att dø....!! Låg och tænkte på Larissa Reis idag i benpressen...!!! Ha en knall långhelg allihopa!! Kramisar ;)

Helgerna går allt før fort!!!

2011-05-23T12:55:00.000-07:00

Jupps då har det vart helg igen...!! Tiden går allt før fort och skulle haft fler timmar på dygnet!! Lørdagkvæll jobba jag i baren på Lucky och på søndag så hade jag øving med mitt nya band...det va så morro och gleder mig till vi står på scenen och kan ge jærnet!!! Surfar førtiden mye på nett før att hitta inspirations bilder och det finns det masser av...!! Hitta en drit kul dame idag som heter Dana Linn Bailey hon rocka fett!!! Men min favorit ær ju Larissa Reis...what a body....O.M.F.G!!! Bara att bygga och spise...!!! game on ....nuff said!! Ha en knall kvæll !!! Kramisar ;)

20 års jubileum!!

2011-05-16T11:05:00.000-07:00

Ja då har det gått 20 år sen på dagen sen jag flytta till Norge!!! Skulle bara fira min fødelsedag hær som ær den 10 maj och hade en super fødelsedag och fick jobb i samma slængen så då va det bara att packa snippesæcken sin och flytta, så brått har det gått 20 år,hehe!!! Før mig som ær svensk så har inte 17 maj samma betydning som før er norrmæn så imorgon tar jag och kør 2 træningsøkter!! Ben på morgonen och brøst på kvællen!!! Har enormt tryck på træningen om dagen och ær mer motivert æn någonsinne!!! Min kropp børjar sakta men sækert komma tillbaks till sig sjælv!!! Har lagt på mig 5 kg och ska prova att gå upp 6 kg till!!! Må bygga mer massa och då må jag æta massa ren bra mat!!! Gleder mig till mitt næsta mål som ær NM 2012!!! Vill ønska ALLA en flott 17 maj feiring imorra!!Lægger med lite inspirations bilder av Larisa Reis...ahhh vilken kropp!!! Kramisar ;)

Progression del 2

2011-05-11T12:15:00.000-07:00

Fortsætter med progressions bilderna!!!

Min progression i bilder!!

2011-05-11T12:05:00.000-07:00

Tænkte visa vad som hænt från aug-09 till april-11!! Ha en toppen kvæll!!! Kramisar ;)

Fritt villt och inspiration!!

2011-05-07T07:47:00.001-07:00

Jupps då va det 1 vecka sen man stog på scenen på OGP!! Denna veckan så har jag ætit va jag vill,fritt villt på overste hylle!! Tror både kropp och sjæl har gott av det!!! Men på måndag ær det back to basic och æta massa ren mat och ha spisedag på lørdagar igen!! Men som endel andra så har jag slitt med oppblåst mage och massa vann i kroppen men det ser ut som det håller på att ge sig!! men ser ju fortsatt ut som man ær gravid,hehe!!! Har børjat jobba i baren på Lucky igen,det ær morro plus att det blir fokus på musiken min!! Ska ha en jamsesion imorra med noen musikere i moss!! Ha en toppen helg allihopa!!! Kramisar ;)

Tænk er om!!!

2011-05-04T08:24:00.000-07:00

Har haft ett par dagar att reflektera på,mkt som ska førdøyes!!! Men en ting jag tænkt mkt på at folk ær vældigt snabba att mena vældigt mkt om dom som står på scenen,och då tænker jag på dom som inte stillt sjælva!!! Alla har olika bakgrunder och grunder før att stille i BF,CB eller BB!! Så innan ni børja dømma dom som står på scenen ta reda på vilken bakgrund utøvarna har,många sliter med overvekt och noen sliter med att lægga på sig(dær har du mig)Vill bara næmna några jenter jag blev kjendt med som har har fantastiske prestationer som Karianne Holm som næstan halverat sin kroppsvikt,samma før Anja kristin Røv och det finns sæker många fler!! Tack och lov så skrives det reportager om sånna ting i Treningsforum.no och iform.no Så tænk er om innan ni børjar att kritisera i øst och vest...!! ALLA som kommer sig igenom en diet och kommer sig på scenen ær vinnare i min bok!!! Stå på alla dærute som krigar mot næsta mål och ris på rumpan till er som sitter i salen och slænger dritt om dom som står dær!!! Ha en toppen dag!!! Kramisar ;)

Reflektion och nya mål!!!

2011-05-02T11:33:00.000-07:00

Ja då va detta æventyret øver før denna gång!!! Jag sitter igen med massa intryck och inte minst massa erfaring i førhållande till mig sjælv och hur min kropp fungerar på diet,vad som hænder med kroppen sista veckan osv!!! Men det jag vet ær att jag hade det otroligt gøy och kommer sjælvklart att fortsætta med detta!!! Mitt næsta mål ær nu NM 2012 før att få tid till att bygga mer massa!! Jag vet att jag ær liten och har før lite massa men ville testa detta før att få erfaringen till næsta gång!! Møtte otroligt mkt hygglige folk bak scenen...så detta har vart en helt fanatastisk upplevelse på alla sætt och vis!!! Gleder mig till att køra lite tungt på træningen nu och lægga på mig 8-9 kg!! Blir spænnande att se hur det går att lægga på sig?? Som kanske ni læst innan så sliter jag att lægga på mig før jag ær inte speciellt glad i mat men nu ær det bara att kline till och æta mest mulig ren mat!!! Ha en fin kvæll!!! Kramisar ;)

Imorgon smæller det!!

2011-04-29T00:07:00.000-07:00

Ja herregud som jag gleder mig!! Nu ær man framme vid målet som blev satt snart 2 år sen,surrealistiskt!! Men ALL jobb man har lagt ner ær værdt varenda blod,svett och tåre...amazing feeling att stå på scenen!! Blir næstan lite konstigt på måndag att inte vara på diet,hehe!! Men det ær nu næsta del av resan børjar!! Gleder mig redan till blodslitet och vægen fram till næsta mål som ær NM 2012!! Vill till slut ønska ALLA som har haft en lång och tuff væg fram till detta lycka till!! ha en suuuper dag allihopa!!! Kramisar ;)

Foto shoot med Jon A Klasbu!!

2011-04-26T07:58:00.000-07:00

Fyyyy søren så flink han ær...man blir helt satt ut av va han får till!! Hade shoot idag i Horten...otroligt morsomt!! Man vill ju inte att det ska ta slut!! Fick en snikpreviw av Jon idag(2 bilder)men det ena vågar jag inte visa før det ær i "netton" otroligt fett bilde men ær lite generad och vågar inte visa det!! Men det ena ska jag visa..!! Ha en toppen dag!! Kramisar ;)

Fotoshoot med Jon A Klasbu!!

2011-04-23T07:45:00.000-07:00

Ohh det ær så mkt att glede sig till just nu!! Først ska jag ha fotoshoot med Jon som bara ær helt råååååååååå fotograf så det gleeeeeeeeeder jag mig till :)Sen ær det ju bara 7 dagar till GP som ska bli sååå morro,det kribbler i hele kroppen!!! Har vart och handlat litt sminke idag till shooten!! Line Marion ska hjælpa mig med make-up inna jag sticker till Horten den 26:e før att møta Jon!!! Oppkarbing idag så d ær digg,behøver d før jag ær lite flat omdagen!!! Annars går ju dagarna till att træna,slappa och va ute i finvædret!!!Lægger noen fantastiske bilder som Jon tatt av Heidi,Solrun och Mona Ønskar alla en fortsatt fin påske!! Kramisar ;)

Inspiration och 8 dagar kvar!!

2011-04-22T02:24:00.000-07:00

Sitter och surfar lite på nettet før att hitta lite inspiration och det finns det plenty av!! Ska snart ner på gymmet och køra ben!!8 dagar kvar till GP,det gleder jag mig till!!! Ha en fortsatt knall påske i fiiiinvædret!! Kramisar ;)

Sverige tur och dagsform!!

2011-04-21T05:14:00.000-07:00

Idag va jag och handla lite mat i verige...men smart som jag va så va jag dær kl.10.00 så inga køer varken på vægen dit eller hem heller inte i butkerna...ahhh digg!! Fick køpt lite kyckling,grønsaker och pepparkaker till efter GP...mmmm gleder mig!! Har massa godis kvar sen førra helgen hehe!!! Fick æven køpt ett par flasker Pam spray som ær helt genial att steka mat i!!
Pam spray(1 second spray) fat: 1g kcal: 7
Smør/margarin(1 tablespoon) fat: 11,5g kcal: 104
Olja(1 talespoon) fat: 13,6 g kcal: 122
Det va ganska många rånere som tatt endel pils och div allerede...så polisen får nog endel at gøra denna helgen,hehe!!! Annars ær det ju inspurt och diet som vanligt hær!! Blir litt avundsjuk nær man læser om alla som æter massa god mat och godis,sitter i solvæggar och dricker gott...!! men bara 1 vecka kvar nu så tar alla vi som ær på diet d igen!!! Stååå på nu alla dietare!!! ha en toppen dag och påsk!! Kramisar ;)

Annorlunda påskægg!!

2011-04-20T05:29:00.000-07:00

Jupps då va det påsk...!!! Fantastiskt væder!! Dom flesta gleder sig till massa koz med familjen sin med grillings,god dricke och påskægg øverfyllda med godis...men før oss som går på diet så blir det mest æggviter till påsk och kyckling,torsk,tonfisk,ris och hårdkør infør GP!! Men belive me det kommer att tas igen efter alla andra sitter och har kozt sig færdigt så kan vi værkligen njuuuuta all god mat,godis ja allt som vi inte fått lov till i 2-4 månader!! Så vill ønska alla på diet en extra god påske...!!! Håll ut bara 10 dagar kvar till GP!! Nu kør vi!! GLAD PÅSK kramisar från mig och mina 2 ænglar ;)

Full fokus fram till GP!!

2011-04-17T12:49:00.001-07:00

Ja då har jag debuterat och har vart endel att førdøye idag!! Sitter igen med massa flotte tankar och erfaringer som jag tar med mig till GP och vidare i framtiden!! Så nu ær det bara att ha full fokus helt fram till GP som jag gleder mig extremt till!! Hoppas alla har haft en lika flott helg som mig??!! Lite fler bilder från Sanderfjord!! Krammisar ;)

Happy girl!!

2011-04-16T23:01:00.000-07:00

Ja då va debuten avklarad!! Det va otroligt kul men det gick vældigt fort!! Det som va vældigt konstigt va att jag inte blev nervøs???? 1:a rundan va nog mer som en "out of body experience" jag bara gick in och ja så va det øver!! Fick kost mig mycket mer i 2:a rundan då jag visste va som skulle ske!! Tyckte jag klara att genomføra tævlingen bra men har allt før lite muskelmassa och bomma æven på dieten då jag blev allt før hård!! Ska køra på med massa karb nu infør GP!! Detta har vart vældigt lærorikt och nu ær det bara att lægga sig i hårdtræning till 2013 då jag planerar att stille igen!!! Vill tacka ALLA som har støttet mig under åren och infør konkuransen!! Tuuusen tack Andrea som va en knall delegat och Mona som har vart med och støttet hela vægen!! Och såklart tack Helen Ahlson,Nina Furuseth,Lasse,Anne Lise och mamma och pappa ja vældigt många fler!!!! Nu ær det bara att kriga på och ladda infør GP!!! Ha en toppen søndag!!! Kramisar ;)

Markcus Ruhl och count down!!

2011-04-15T00:26:00.000-07:00

Ja då smæller det imorgon...helt villt va fort det har gått!! Undrar hur många gånger jag har tænkt på denna dagen sen 27 juli-09 då jag bestæmde mig før att konkurera i BF!! Så møtte jag marcus Ruhl på gymmet igår och va så heldig att få tatt ett bilde sammen med han!! Man får ju nu se hur liten man egentligen ær,hehe!! Hans biceps va større æn mitt huvud,hahaha!! Vill till sist ønska alla som ska stille i sandefjord lycka till!! Ha en toppen dag!!! Kramisar ;)

Reportage i iform.no

2011-04-14T06:27:00.001-07:00

Yeeeii!! Då va reportagen ute på iform.no!! har vart och tatt spraytan idag i Oslo och det blev helt vanvittig bra!! Nu ær d oppkarbing och Marcus Ruhl på scemat!! Ha en fab dag allihopa!! Kramisar ;)

Inspurt!!

2011-04-13T01:05:00.000-07:00

Ja herregud då ær d snart dax att debutera...jesus det har gått så fort och har væl aldrig stællt så mkt frågor i hela mitt liv som nu under dieten, så tack till Lasse,Helen och Nina som fått genomgå...speciellt Lasse...så tuuuuuusen tack!!! Ær flat omdagen men ska børja oppkarbingen idag så det blir bra att få fylla på nu!!Måste sæja att dieten har inte vart noe problem før mig...inte ens nu sista veckan då jag tænkt mkt på att droppa tyggis och mina KÆRA fishermans men det ær precis som att slå på en bryter....!! Man får till det man vill!!Jag køpte massa smågodis i sverige sist och pepparkaker som jag stællt på ett stælle dær jag kan se dom hela tiden,ville bara ge mig sjælv en utmaning på viljestyrkan,har ju sjælvklart inte spruckit men ohhh jag gleder mig till att æta den lilla gula bananen,operaminten och den fudgen som legat och sett på mig nu i snart 2 vecker,hehe!!! Inspurt i bilder!! Ha en knall dag!! Kramisar ;)

Grattis Mette och formcheck och possering!!

2011-04-10T02:41:00.000-07:00

Vill dedikera detta inlægg till Mette som vann i sin klass i Battle of Scandinavia!! Hipp hurra mette...så vælførtjænat!!! Då va det bara 6 dagar kvar så nu børjar inspurten før allvor!! Ska till Nina idag och finpusse på posseringen,gleder mig!!! Sen imorgon ska jag klippa håret och sætta på naglar,tisdag må jag sætta fler stenar på bikinin och barbera hela kroppen,ons peeling av kroppen,torsdag spraytan och møta opp på lasses gym dær Marcus Ruhl kommer på besøk...må ju ha ett bilde vid sidan av han,hehe!!! och fredag så bær det av till sandefjord så veckan ær ganska full med fix och trix och tack och lov att jag har fri från jobbet!!! Tog några bilder igår som jag lægger med!! ær ganska vannete før jag dricker 5 l vann/dag så det blir nog bra till slut!! Ha en toppen søndag!!! Kramisar ;)

Stolt dotter!!!

2011-04-08T09:26:00.000-07:00

Idag har min mamma och pappa vart gift i 44 år!! Inte så många som kan slå med den i bordet førtiden!!! Då har jag tatt mig ferie før att fokusera om min debut!! Formen børjar sakta men sækert att komma på plats och gleder mig masser till debuten!! Ska till sverige en liten tur imorra och køpa lite småstæsch!! Och så jag ska køpa godis och pepparkaker som jag ska æta efter konken....mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm d ska bli GOTT ja!! Och så må jag inom Rygge storsenter och køpa kokkosbollarna som d bara ær 48 kcal/st. nej nu ska jag hoppa i duschen och dra på konsert med Aspherium och Breed!! Ha en flott fredags kvæll!! Kramisar ;)

Bestællt spraytan!!

2011-04-06T11:57:00.000-07:00

Nu børjar ting att ta form,dom flesta ting ær klara,men fick bestællt en spraytan timme i Oslo på Beth's Beauty på Skillebekk i Oslo på torsdagen innan konken i Sandefjord!!! Fick upplægget før sista veckan av Helen igår och gleder/gruer mig till det!! D værsta ær nog att jag inte kan æta mina ælskade Fishermans friend som værkligen vart min bæsta vænn under dieten,men bara att bestæmma sig så går det bra!! Tog en test på jobb idag och åt ingen så det går ju bra!!! Nu gleder jag mig till morgondagen sista benøkt och så ær det bara att ligga med benen høgt och hoppas att vannet slipper!!! Ha en toppers kvæll!!! Kramisar ;)

Børjar dra ihop sig!!

2011-04-05T11:01:00.000-07:00

Jupps då nærmar det sig...!!! Jag har tatt fri sista veckan innan konkuransen før att få ro och fixa dom sista tingen infør min debut!! Ska sætta på lite mer stenar på bikinin(som jag hoppas jag får visa??)køpa hanbollsklister,raka hela kroppen,ta spraytan,sætta på naglar och packa væskan!!Ska prova att skvise in en benmassage,sista dagen ær fredag!!! Sen ær det ingen spisedag till lørdag så nu blir det lite mer karb!! Ær i rute på øverkroppen,men mangler litt på benen och magen men det ær ju vann och det sker ju masser helt på slutet har jag blitt førtalt så blir det ju endel førændringar i maten sista veckan med!!! Blir vartfall vældigt spænnande att komma sig på scenen som jag nu bestæmde mig før den 27 juli-09...ohh nu ær jag snart imål!!! Ha en strålande kvæll!! Kramisar ;)

Spontan tur till Sverige!!

2011-03-31T09:31:00.000-07:00

Jupps då blev det en svipp tur till Sverige idag!! Slut på prottis pulver och Glutamin så då måtte jag bara dra!! Ohhh hitta Kernels popcorn season krydder....weeeeeeeeeee!!! Køpte salt,butter och chocolate marshmallows!! 0 kcal,0 fett,0 karb...wonderful!!! Ska testa detta på lørdag och så nu ska jag prova att baka den krydderkakan som jag inte hann førra helgen!! Ska till frisøren på lørdag och sætta in nya extensions...ahh digg dom gamla børjar blir sliten!!! Har vart torr och fin i kroppen hela veckan,så det har antagligen hænt nåt?? Blir væl 2 tuffa vecker så bara att koza sig nu nær man kan!!! Ha en toppen kvæll!! Kramisar ;)

Kroppen ær rar!!!

2011-03-29T12:19:00.000-07:00

Ja det ær ibland omøjligt att prova att førstå hur kroppen fungerar!!?? Jag har haft endel uppblåst mage på dieten och det kommer och går!! Har provar att inte æta så mkt olika saker før att inte strula till det før magen!!! Igår såg det ut som jag va gravid hela dagen och imorse så vakna jag torr och fin...hæææærlig kænsla!!!!!!!!!! Så det ær bara att prova och erfare i prosessen och ta med sig det till næsta diet!!! Va ær era erfaringer????
Ha en knall kvæll??? Kramisar ;)

Nya vecka och inspiration!!

2011-03-28T12:13:00.000-07:00

Ja då va det ny vecka och nya møjligheter..!! Dieten går fortfarande vældigt bra och nu ær det faktiskt bara 19 dagar kvar...weeeeeeeeeee!!! Det kænns vældigt surrealistiskt att nu snart ha nått sitt førsta mål om att debutera i BF,tog ju det beslutet 27 juli 09 så nu ær det bara sista inspurten igen!!! Sitter ju ganska ofta och surfar på nettet før att hitta inspiration och det finns det MASSER av!! Lægger med några bilder hær!!! Ha en strålande kvæll!!! Kramisar ;)

Marcus is comming to town!!!

2011-03-27T01:56:00.000-07:00

Ja då va det søndag igen,herregud va helgerna flyger ivæg!! D va faktiskt førsta gången d va riktigt digg att ha spisedag,men blev allt før mætt och slet med att få imig frukosten imorres!! Men det som blir kult ær att Marcus Ruhlkommer till Lasses gym dær jag trænar...!! Ska bli otroligt kul att se han live han ær ju inte liten direkt,hehe!! Han ska træna dær med så det blir kul att se,ska prova att få ett bilde av han och mig vart otroligt kult att ha!!! Ha en strålande søndag!! Kramisar ;)

Comming soon!!

2011-03-23T21:43:00.000-07:00

Ja då ær det snart helg igen!! Igår va jag på kurs i Oslo,sista dagen idag!! Har en liten hygglig ting som kommer snart,vet inte helt nær, men snart!! Ska bli gott att få fylla på lite karb på lørdag!! Dieten går fortsatt bra,men igår før førsta gången kænde jag att jag va hungrig!! men har kuttet ut mjølkprodukterna och det va cottage cheese som va ganska mættande,så nu ær det shake istællet!! Ha en super dag!! Kramisar ;)

Spisedag och formen!!!

2011-03-19T08:48:00.000-07:00

Ja då va det lørdag och då ær det spisedag igen!! Det ær sååå mærkligt før nær lørdagen kommer så har jag liksom inte lust på det jag drømt om i veckan...hmmm!! Men åt protein pannkaker med hallon och 70% chokladdryss på,det va gott men klara bara 2 st små pannkaker!! Magsæcken min har seriøst blivit mindre och blir vældigt fort mætt!! Har vart lite vannete i formen sista 2 veckerna så det ær inte kul men hoppas ju det ordnar sig till konken da...!!!??? Har trent armar idag och det vart ett riktigt bra pass!! Måste sæja att jag ær øverraskad øver min energi under dieten...har inget att klaga på,kør på som vanligt på gymmet och inte så speciellt stor skillnad från nær jag æter vanligt varken på energin eller styrke!! Har heller inte tatt av på spisedagarna mina heller bara ætit litt prottis choklad och kokkosbollar,hemlagad pizza 2 ggr som smaka crapp så idag vet jag inte va jag ska æta??? Lægger med några form bilder 28 dar kvar!! ha en toppen kvæll!! Kramisar ;)

Sjuk i 2 dar!!

2011-03-17T10:50:00.000-07:00

Ja då har vart magsjuk i 2 dar...living hell i 24 timmar...jesus før ett opplegg!! Før er som sett på Dum dummare och kommer ihåg toalett scenen så kan ni tænka er hur jag haft det!!! Men nu ær jag uppe och går och klar før jobb imorgon!! Annars går dieten på ræls och har inget att klaga på!!! Herregud så tiden går fort,helg snart igen!! Då ær det bara 4 vecker till debut och ær nu påmeldt både till sandefjord och GP så detta blir spænnande!!! Ær vældigt spent sjælv nu och hoppas formen blir bra??? Ha en strålande kvæll allihopa!! Kramisar ;)

Knall helg!!!

2011-03-13T12:11:00.000-07:00

Jupps då va helgen slut,det går allt før fort...!! Fick en god trænings økt på fredag och så ær det ju helt konge på tv på fredagar så soffan ær bankers!! Upp på lørdagen och åt samma frukost som vanligt bara med puffat ris i skummet kultur mjølken min før att øka litt på karben!! Sen bar d ivæg till Veitvet och Galaxy gym dær jag møtte Nina Furuseth før att ha posserings træning!!! Otroligt lærorikt och spænnande att få prata och få råd och tips av Nina før en otroligt flink och hygglig jente!!! Så nu ær det bara att øva øva øva!!!Fick mig ett riktigt bra armpass på Bislett fitness express!! Gleder mig max till att komma mig på scenen!! Fick spist lite kokosbollar,hemlagad pizza(som smakte crapp,hehe)protein chokolade och litt smågott(1:a gången på 5 vecker) Så nu gleder jag mig till ny vecka med fasta diet rutiner igen!!! Ha en super kvæll!!! Kramisar ;)

Posserings træning och projekt baking!!

2011-03-11T12:19:00.001-08:00

Ohhh imorgon ska jag møta Nina Furuseth och ha posserings træning,gleeeeder mig masser!!! Dieten rullar på som vanligt och blir mætt och goo,massa energi...så its all good!!! Ær lite spænd på vikten imorgon?? kænns inte som jag har gått ner nåt alls,men har "den kvinnliga veckan" och ær vældigt vannete nu..asch!! Spisedag imorgon med...digg att fylla på lite extra karb och litt gosaker med!! Ska prova att baka Kristine Webers krydderkaka imorgon(kan inte baka,hehe)och så har jag køpt kokos bollar från kokosbollfabriken,bara 48 kcal/st. Har æven køpt pizza bottnar(gluten och vetefri) så det blir pizza imorgon!! Så en lørdag med masser att glede sig till!!! Ha en super helg!!! Kramisar ;)

Tappat røsten!!

2011-03-10T09:33:00.001-08:00

Har haft en kaktus i halsen sen fredagen och blev ganska stressad før att jag skulle ryka på en førkylning,men idag efter træning så tappa jag røsten,hehe!! Jag mår bara fint men ingen røst!!! Blir ju spænnande på jobbet imorgon!! Jobbar i barnahage så kidza blir nog nøjd med att jag inta kan prata,hehe!!! Ha en knall kvæll!! Kramisar ;)

Ojæmn sømn!!!

2011-03-08T21:09:00.000-08:00

Jag vill høra med er dærute som ær/har vart på diet om ni också vaknar många ggr i løpet av natten??? Det har hållt på ca:1 vecka før mig nu(ær inne på min 5:e vecka på diet)Iag skulle jag upp kl.06.30 och vakna først kl.02.30 och sen kl.05.15 då va det bara att gå upp ta sig en dusch och gøra klart før en lååååååååååång frukost och tv...!! ÆLSKAR att ha god tid och HATAR stress!! ha en fin dag allihopa!! Kramisar ;)

Jentehelg och Haralds gym!!!

2011-03-05T07:30:00.000-08:00

Jupps då har jag møtt jenterna i helgen!! Kom till hytta igårkvæll,d blev ju såklart skravling och træning/diet prat!!! Vakna 07.30 imorres och då stællde jag mig på vågen och har droppa 0,4 kg denna vecka som jag ær vældigt nøjd med!! Jag må skicka en sms till Helen varje lørdag morgon!! Så blev det god frukost...mmmm!!! Sen kl.12.30 drog vi och træna på Haralds!! Alltid lika hygglig att se Harald sjælv...!!! Gooformen sniker sig sakta men sækert på och gleder mig vældigt masser att komma mig på scenen!!!Lægger med några morro bilder från Haralds,hehe!!! Ha en knall helg ;)

Sefa & Jentehelg!!!

2011-03-02T12:02:00.000-08:00

Jupps kl.07.00 va jag hos Toril på Sefa...!! Jag fick køpt och tillpassa den svarta bikinin och sydd om den andra bikinin min...det blev heeelt knalll!!! Så d nærmar sig vældigt nu...allt blir så mkt mer reellt nær man gør sånna saker...men ohhh va kul det skja bli!!! Ohhh gleder mig masser till helgen då jag ska møta mina nydlige vænniner Yvonne och Hanne!! Vi ska bo på hytta till Yvonne fre-lørd..!! Sen blir d Haralds gym på lørdag...!! Annars går dieten fortsatt vældigt bra...ingen hunger faktiskt..!! Av och till får man ju lust på søtt men sprekk finns inte i mitt vokabulær!!! Kaffen min efter maten ær EXTREMT viktigt den gør att søtsuget førsvinner,tar en tyggis med så Its all good!!! Så nu sitter jag i soffan mætt,svett med min goookopp som jag mååå ha till min kaffe!!! Ha en super kvæll!!! Kramisar ;)

49 dagar kvar!!

2011-02-26T02:15:00.000-08:00

Ja då nærmar det sig debuten med stormsteg!! Digg med lite mer mat idag och speciellt nær magen min fungerar som den ska!!! Har inte tatt helt av på lørdagar,ær bevisst på vad jag stoppar i munnen,det ær ju bara jag sjælv som får svi och blir i sæmre form så har inga problem att va sund på min spisedag!!! Ær så glad før att ha Helen Ahlson som coach och Lasse(min trænare) och hans fru Anne-Lise på gymmet som måste stå ut med massa frågor från mig hela tiden ang mat och træning, men om man inte frågar så lær man sig inte nåt heller!!! Lægger med ett par bilder på dagsformen idag morres!! Ha en suuuper helg i VM-modus!! Kramisar ;)